过年为什么容易长胖？

每逢过年，人们总是充分享受美食的诱惑，而且长期久坐不动，这就导致很多人在过年期间容易长胖。根据统计数据显示，正常过年期间，人们平均会增加5斤的体重。那么，为什么过年容易让人变胖呢？下面就让我们一起来探讨一下。

享受美食是幸福，但也要适度

过年是一年中各种美食最集中的时候，人们总是忍不住诱人的美食，大鱼大肉、糖果巧克力、各种零食应有尽有。然而，这些美食经过统计发现，一份年夜饭就能摄入超过2000卡路里的热量，相当于一天所需热量的三分之一。而长时间久坐不动，更是使得热量很难消耗掉。所以，过年期间要提醒自己注意适度，不要贪嘴吃得太多。

运动起来，消耗多余的热量

除了控制饮食，适当进行运动也是消耗多余热量的有效方法。统计数据显示，适度的运动能够帮助人们消耗300-500卡路里的热量，相当于一碗米饭的热量。比如，可以利用过年期间多散步，或者参加家庭聚会时的亲友活动，如打乒乓球、跳舞等等。这不仅有助于消化食物，还能让身体得到锻炼，更健康地度过过年。

记录自己的体重变化

为了更好地控制自己的体重，建议每天在起床后用体重秤称一下体重，记录下来。这样可以让自己更有目标感，也能及时发现自己体重的变化。如果发现体重增加较多，即可调整饮食和运动，以保持正常体重。同时，还可以每天记录摄入的卡路里量，这样可以更好地控制自己的饮食，避免过度摄入热量。

过年长胖也要心情愉快

过年是一个家庭团聚的日子，重要的是与亲人、朋友一起度过一个愉快的时光。虽然长胖可能会让一些人感到烦恼，但要保持积极乐观的心态，毕竟这是一年中难得的聚会时光。可以想办法在节前进行适当的减肥，或者在节后进行健身，平衡自己的体重，保持健康的生活方式。

总结来说，过年容易长胖的原因主要是食物摄入过多，且运动不足。为了保持健康体重，我们可以控制饮食、增加运动量，并保持良好的心态。让我们在过年期间享受美食的同时，也保持健康的身心状态。